Come compulsivamente e não sabe parar? Fique com 10 dicas para melhorar a sua ‘relação’ com a comida
Jornal i
Uns devoram tudo com a euforia. Uns não tocam numa fatia de pão porque têm medo de engordar, outros comem quatro pratos de massa ao jantar e nem ligam à balança…
1 – Tente comer de uma forma consciente (tome decisões acertadas, não coma apenas porque está triste ou alegre);
2 – Não se privam de nada (se lhe apetece, coma. Mas sempre de uma forma consciente – tudo o que é demais, faz mal);
3 – Petisque de vez em quando (assim não terá tanta fome à hora do almoço ou do jantar);
4 – Não se compare com os outros (cada um é como é, com mais ou menos curvas, com mais ou menos quilos);
5 – Não se sinta culpado (se está a comer de forma consciente, não se deve sentir culpado de nada. Todos gostamos de comer algo que ‘faz mal’ de vez em quando);
6 – Tenha comida saudável em casa (frutas, vegetais, sementes, frutos secos, etc);
7 – Não se esqueça do pequeno-almoço (especialistas defendem que é a refeição mais importante do dia);
8 – Esqueça as dietas malucas (não vai ficar mais magro… só cheio de fome);
9 – Pare de comer antes de estar cheio (só nos sentimos saciados alguns minutos depois de terminarmos a refeição);
10 – Não conte calorias (tenha apenas atenção aos excessos. Coma o que lhe apetece, mas sempre com atenção aos exageros).
