Esta é uma das perguntas que mais recebemos na redação da Men’s Health e muitas pessoas continuam a achar que a dor é sinónimo de resultados. Mas será que é mesmo assim?
Ora bem, sentir dores musculares não significa necessariamente que não fez um bom treino. A primeira vez que não sentir dores é sinal de que evoluiu nos seus treinos e agora o seu corpo é capaz de completar sem problemas a rotina que escolheu. Mas há mais: os músculos crescem apenas quando no seu interior acontecem microrroturas durante o treino. Posteriormente, durante a fase de recuperação, o corpo engrossa as fibras afetadas para que resistam melhor ao próximo esforço.
No final de 12 semanas, quanto muito, as fibras são tão fortes que já pode realizar o treino sem grandes complicações e sem sentir dores musculares. Significa isto o fim da linha? Muito pelo contrário: é tempo de aumentar a intensidade do seu treino para continuar a evoluir nas próximas 12 semanas!
