Consiga perder peso – sem fazer uma dieta rigorosa

As dietas não funcionam da mesma forma para todas as pessoas. Se para umas é perfeita, para outras acaba por não trazer grandes resultados. O melhor é perceber ao longo do tempo o que pode fazer para reduzir a ingestão de calorias e perder peso.

A revista Elle partilhou algumas dicas que pode seguir aqui. São sugestões e não precisa de fazer uma dieta rigorosa. Tudo para experimentar e ver se faz sentido para si.

1- Reduza o tempo entre cada refeição;
2- Coma mais devagar;
3- Controle as quantidades de comida;
4- Tenha atenção aos temperos que coloca;
5- Faça jantares leves;
6- Beba muita água;
7- Planeie a lista de compras;
8 -Evite um estilo de vida sedentário;
9- Beba mais chá (e menos café); 
10- Coma menos doces processados; 
11-Coma mais proteína; 
12- Coma mais fibra; 
13- Faça refeições mais saudáveis; 
14- Cuidado com o açúcar disfarçado;
15- Beba chá matcha.